Published On: Sun, May 14th, 2017

Dile adiós al estreñimiento tomando estos 5 jugos con propiedades laxantes

El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes en la población y, de hecho, la cifra de pacientes afectados es superior a la de aquellos con enfermedades gastrointestinales leves.

Se produce cuando el intestino presenta alteraciones en su funcionamiento. Estas ralentizan su movimiento e impiden que las evacuaciones se den de forma óptima.

Como consecuencia, los desechos se van quedando retenidos en el colon y, tras varios días, se derivan síntomas como la inflamación, los gases y el dolor.

Esto puede deberse a la difícil digestión de algunas sustancias de los alimentos, o bien, al endurecimiento que sufren las heces por la deshidratación.

Si bien no siempre representa un problema grave, es necesario brindarle un tratamiento para evitar que se dé de forma crónica, ya que puede interferir en la calidad de vida.

Por fortuna, hay varias recetas de jugos con propiedades laxantes que, sin causar reacciones adversas, aceleran el alivio de este problema para prevenir complicaciones.

En esta oportunidad queremos compartir los 5 mejores para que no dudes en probarlos en casa.

1. Jugo de aloe vera y miel de abejas

Cómo preparar este licuado de aloe vera

El jugo natural de aloe vera es un excelente laxante natural que, además de aliviar el estreñimiento, controla la inflamación y el exceso de producción de jugos ácidos en el estómago.

Combinado con las propiedades de la miel de abejas se convierte en una de las mejores soluciones para regular la flora bacteriana del intestino.

Ingredientes

  • 6 cucharadas de gel de aloe vera (90 g)
  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)

Preparación

  • Extrae la pulpa de aloe vera y mézclala en la licuadora con medio vaso de agua y una cucharada de miel.
  • Consúmelo en ayunas, durante dos semanas.

2. Jugo de higos y plátano

La fibra dietética que contienen los higos es un gran apoyo para estimular el movimiento de los intestinos estreñidos.

Estas cualidades, sumadas a los nutrientes del plátano y la miel, impulsan la eliminación de los desechos y la indigestión.

Ingredientes

  • 3 higos frescos o deshidratados
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener un jugo homogéneo.
  • Consúmelo cada noche antes de ir a dormir.
  • Repite el tratamiento hasta aliviar el estreñimiento.

3. Jugo de manzana y papaya

Cómo preparar este batido de papaya y avena

Las enzimas digestivas que contienen la papaya y la fibra dietética de la manzana hacen de este jugo natural un laxante ligero para el control del estreñimiento.

De paso, sus azúcares naturales le brindan un plus de energía al cuerpo, mejorando su rendimiento durante la jornada.

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 3 rodajas de papaya madura
  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con medio vaso de agua y una cucharada de miel.
  • Tras obtener una bebida sin grumos, consúmela en ayunas o como parte del desayuno.
  • Ingiérela todos los días, mínimo durante dos semanas seguidas.

4. Jugo de pera y semillas de lino

La pera y las semillas de lino tienen un efecto laxante suave gracias a su alto contenido de fibra soluble y antioxidantes.

Gracias a sus propiedades, actúan como prebióticos a nivel intestinal, y le sirven como alimento a la flora bacteriana que protege la salud.

Ingredientes

  • 2 peras
  • 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Trocea las peras sin retirarles la cáscara y mézclalas en la licuadora con la cucharada de semillas de lino y el medio vaso de agua.
  • Tras obtener un jugo homogéneo, consúmelo en ayunas.
  • Tómalo tres veces a la semana.

5. Jugo de kiwi y naranja

Licuado de kiwi rodeado de kiwis cortados

El kiwi produce una enzima conocida como actidinina que, tras ser asimilada en el cuerpo, mejora la motilidad intestinal para aliviar el estreñimiento.

Por su parte, la naranja aporta una cantidad interesante de fibra dietética, necesaria para un óptimo proceso digestivo.

Ingredientes

  • 5 naranjas
  • 4 kiwis

Preparación

  • Extrae el jugo de las cinco naranjas y mézclalo en la licuadora con los kiwis pelados y cortados en varios trozos.
  • Asegúrate de batirlo lo suficiente como para que no queden grumos.
  • Sírvelo sin colar, y consúmelo en el menor tiempo posible para que no se pierdan sus propiedades.
  • Tómalo en ayunas y espera como mínimo 30 minutos para desayunar.

Como puedes notar, son alternativas naturales y deliciosas para el alivio de este molesto problema digestivo.

Anímate a probarlos y evita el abuso de laxantes comerciales.