Published On: Sat, Jun 10th, 2017

Agua de avena para adelgazar, reducir el colesterol y regular la diabetes

Cómo preparar en casa agua de avena

La avena está considerada como uno de los cereales más completos que se pueden incluir en la dieta, ideal para los desayunos, los almuerzos e incluso las meriendas.

El agua de avena es una bebida 100% natural que nos permite disfrutar al máximo todas las cualidades nutricionales de la avena sin alterar su composición y disfrutando de un sabor muy agradable.

Cómo preparar en casa agua de avena

La forma de elaborar agua de avena en casa es bastante simple y no requiere ingredientes costosos o difíciles de conseguir.

Como base siempre será agua y avena integral, pero también se le puede añadir un poco de canela o vainilla.

Ingredientes:

1 taza de avena (105 g)
2 litros de agua
1 ramita de canela (opcional)

Preparación:

Introduce la avena en la licuadora y agrégale un vaso de agua para licuarla a velocidad rápida.
Una vez obtengas una mezcla homogénea, agrégale el resto del agua y la canela.
Bate unos cuantos segundos y llévala al refrigerador sin colar.
Un consejo adicional es poner a remojar la avena una noche antes para facilitar el licuado.
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Cómo consumirla:

Si tu objetivo es adelgazar tendrás que tomar un vaso en ayunas durante, al menos, un mes seguido.

Esto te mantendrá saciada por más tiempo y te aportará fibra y nutrientes para el resto de la jornada.

Para aprovechar el resto de sus beneficios tendrás que consumirla de forma regular, en lo posible un vaso antes de cada comida principal.

Por supuesto, la puedes considerar como sustituto del agua común, ya que te servirá para mantener hidratada y llena de energía.

En conclusión, podrás elaborar en casa una bebida muy saludable para apoyar tu plan de alimentación y lucir una figura más saludable.

Si la consumes en ayunas con frecuencia y la acompañas con una dieta balanceada podrás notar una reducción de peso en muy poco tiempo.

Una ventaja que no podemos dejar de mencionar es que puede ser ingerida por personas con diabetes tipo 2 o aumentos en sus niveles de azúcar en la sangre.

Esto se debe a su aporte de fibra soluble y carbohidratos de absorción lenta, cuya acción en el cuerpo apoya la disminución del índice glucémico.

Por obvias razones, para mejores resultados siempre te aconsejamos complementar todo esto con la adopción de una buena rutina de ejercicios.