Published On: Thu, Jun 8th, 2017

6 Recetas de desayunos energéticos que le ayudaran a bajar de peso

El desayuno es la parte esencial de una dieta, pues éste debe  de ser bastante completo para mantener una salud óptima .

El desayuno  es considerado como la base de las comidas ya que aporta todos los nutrientes necesarios para que el organismo funcione como es debido. Debes saber que para que un desayuno sea un perfecto auxiliar en la perdida de peso debe contener proteínas y carbohidratos.

6 Recetas de desayunos energéticos para bajar de peso

Desayuno número 1: Baja la barriga

  • 1 Taza de leche descremada
  • 1 Vaso de zumo de naranja
  • 2 Rodajas de pan integral con mermelada light
  • 1 Kiwi

Desayuno número 2: Equilibrado y adelgazante

  • Cereal integral + 1 yogur dietético
  • Melón + 2 rodajas de piña (ananá)
  • Licuado de manzana + zanahoria
  • 9 Almendras tostadas

Desayuno número 3: Adelgazante

  • 1 Taza de leche descremada caliente
  • 1 Rodaja de pan integral
  • 1 Cucharada de mermelada light
  • 1 Taza de ensalada de frutas

Desayuno número 4: Proteicos para adelgazar 

  • 3 Rodajas de piña
  • 15 Almendras tostadas o 15 nueces
  • Cereal de dieta + 1 yogur light
  • 1 Taza de té rojo
  • 1 Taza de leche desnatada y cereal integral

Desayuno número 5: Pierde hasta 5 kilos

  • 1 Vaso de jugo de piña
  • 1 Rodaja de pan integral + mermelada light
  • 3 Rodajas de jamón de pavo
  • 1 Taza de leche desnatada caliente

Desayuno número 6: Rico en proteínas

  • 1 Taza de café negro con leche
  • 1 Manzana
  • 1 Rebanada de queso dietético
  • 3 Galletitas de avena
  • 1 Rebanada de pan integral

Para realizar un desayuno que te permita bajar de peso debes incluir alimentos integrales ricos en fibras, además de muchos nutrientes y proteínas.