Published On: Fri, May 26th, 2017

5 pasos a un cuerpo alcalino para más energía, perder peso y envejecer más lento.

La dieta alcalina presentada en este artículo es una de las formas más sencillas de aumentar la energía, perder peso, deshacerse de la inflamación y un envejecimiento más lento. El término dieta alcalina o enfoque alcalino se refiere a comer y beber cosas que tienen efectos alcalinos en el cuerpo. Se cree que el propósito de este enfoque es cambiar el nivel de pH del cuerpo, pero la verdad es que todo lo que hace es darle al cuerpo todo lo que necesita para mantener un pH ideal de 7.365.

Comer alimentos que forman la acidez obliga al cuerpo a neutralizar estos ácidos y el daño está realmente en el procesamiento de los ácidos. Neutralización repetida conduce a la inflamación, candida, crecimiento excesivo, fatiga crónica, aumento de peso, mala digestión y el sistema inmunológico excesivamente activo. Alimentando el cuerpo con alimentos que forman alcalinos le damos el nutriente de prosperar, lo que a su vez mejora el bienestar general.

5 pasos para un pH alcalino

5 pasos para un pH alcalino

1. Reducir el estrés

Debido al hecho de que el cuerpo produce cortisol cuando está bajo estrés, el estrés tiene un efecto enorme en el cuerpo, incluso más que la comida y bebida que consumimos. La producción de cortisol está bien en situaciones estresantes, pero el estrés crónico y la producción repetida de cortisol tienen un enorme impacto en el cuerpo. El cortisol tiene un papel crítico, ya que prepara al cuerpo para las situaciones de lucha o vuelo. Sin embargo, al hacerlo, interrumpe las respuestas del sistema inmunológico, suprime el sistema digestivo y otras funciones.

El yoga es una buena manera de aliviar el estrés, ya que aumenta los niveles de serotonina, haciéndolo más feliz. Se ha demostrado científicamente que la práctica regular de yoga aumenta el estado de ánimo y mejora la depresión.

2. Recortar los ácidos excesivos

Se recomienda iniciar la transición gradualmente eliminando los ácidos fuertes habituales tan pronto como sea posible. La soda, el azúcar, las carnes procesadas y los granos que contienen gluten son los peores ofensores, por lo que reducirlos gradualmente ayudará a tu cuerpo a mantener un equilibrio de pH adecuado. Una vez más, en vez de hacerlo todo a la vez que es una manera infalible de rendirse, hacer la transición gradualmente.

3. Ir verde

Los alimentos que son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes, son los alimentos más alcalinos. De acuerdo con una investigación en 2014 publicada en la revista ‘Preventing Chronic Disease’, que enumera las 41 ‘frutas y verduras’ más poderosas, los alimentos verdes frondosos fueron los 16 primeros.

Agrega la acelga, la col rizada, el rúcula, la espinaca y la lechuga a tus sopas, ensaladas, batidos y jugos. Se ha encontrado que la gente que agrega 4 o más alimentos verdes a su dieta diaria aumentan dramáticamente su energía, vitalidad y pérdida del peso. Tomar suplemento de clorofila líquida o una bebida verde en polvo ayuda mucho, también.

4. Hidratar

Obtener suficiente cantidad de agua es de suma importancia, ya que muchos problemas de salud provienen de la deshidratación crónica. Aunque esto ya es bien conocido, muchas personas todavía no consiguen suficiente agua cada día. La recomendación general es 8 vasos con agua al día, pero desafortunadamente muchas personas ni siquiera alcanzan este hito. Hacer que sea fácil de recordar y establecer objetivos ayuda mucho, por lo que dejar notas de recordatorio, usar alarmas en los teléfonos, o tener un vaso con agua cerca, es una buena idea.

Se recomienda comenzar el día con un vaso de agua de limón caliente, ya que promueve la hidratación adecuada y proporciona un efecto alcalino. Otras cosas que puedes hacer para golpear tu cuota diaria incluyen la sustitución de café o té negro con infusiones.

5. Añadir aceites

La mayoría de las funciones corporales y los procesos dependen de los aceites omega, especialmente los omega – 3. Omega – 3 es un nutriente esencial, ya que el cuerpo no puede producirlo solo, lo que significa que es necesario ingerirlo. Muchas personas creen que comer pescado a diario es suficiente para obtener omega – 3, pero esto no significa que ayude a alcanzar el objetivo. Se recomienda agregar 2 – 3 cucharadas con omega – 3 a tu dieta para aumentar la energía, acelerar la recuperación del ejercicio, mejorar la digestión, rejuvenecer la piel y muchos más.

¡Aunque la suplementación es la forma más fácil de añadir esto a tu dieta, hacer tu propio aderezo de ensalada con aceite de lino, aceite de nuez, aceite de semilla de chía, limón y hierbas también es una buena idea!